为什么会高血脂？高血脂有哪些危害？

随着生活节奏加快和饮食结构改变，一种悄无声息的健康威胁正在日益显现，那就是高血脂。它并非短期症状明显、病来如山倒的疾患，却犹如潜伏在身体内的“沉默杀手”，长期损害血管健康，增加心血管疾病风险。

什么是高血脂？

高血脂是指血液中脂质（脂肪）含量过高的状况。脂质是人体的一种重要营养物质，包括胆固醇和甘油三酯等多种类型。当人体摄入的脂质过多或脂质代谢出现异常时，就可能导致血液中的脂质水平升高，形成高血脂。

常见的高血脂类型包括：

1.高胆固醇血症：指血液中总胆固醇水平过高。胆固醇分为高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C，俗称“好胆固醇”）和低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C，俗称“坏胆固醇”），高胆固醇血症主要指LDL-C水平升高。

2. 高甘油三酯血症：指血液中甘油三酯（一种脂肪酸盐类）水平超过正常范围。

高血脂可能增加心血管疾病、动脉粥样硬化、高血压等疾病的风险。

高血脂是怎样形成的？

高脂饮食

摄入过多的高脂肪食物，尤其是饱和脂肪和反式脂肪，会增加血液中胆固醇和甘油三酯的含量。

缺乏体力活动

长期缺乏运动会导致能量消耗减少，使体内多余的脂肪无法有效代谢，从而积累在血液中。

肥胖

肥胖的人体脂肪组织增加，同时脂肪代谢也受到影响，这可能导致血液中的脂质水平升高。

遗传因素

某些遗传基因变异可能影响脂质代谢，增加患者患高血脂的风险。

疾病或药物

一些疾病（如糖尿病、甲状腺问题等）和使用某些药物（如类固醇、避孕药等）也可能导致高血脂的发生。

高血脂的形成通常是多种因素综合作用的结果。当人体摄入的脂质过多或者代谢出现异常时，血液中的胆固醇和甘油三酯水平会上升，从而形成高血脂的状态。此外，一些人天生具有易患高血脂的体质，使他们更容易发展为高血脂。

高血脂对身体有哪些危害？

01

促使脑梗死

当血液中胆固醇增加时，容易形成动脉粥样硬化斑块，积聚在动脉壁上，缩小动脉腔，阻碍血液流向相应部位，造成动能不足，发生脑梗死。医学证据表明，长期降脂治疗不仅可以治疗脑梗死，而且可以预防脑梗死。

02

引起中风

中风原因很多，包括高血压、高脂血症、吸烟、饮酒、肥胖、糖尿病、血液病，其中高脂血症、脑动脉粥样硬化是脑梗塞的重要危险因素之一。

03

冠心病

根据统计，冠心病所引发的死亡率还是非常多的，这种疾病的出现大部分也是因为血脂偏高而导致的。由于脂肪沉积过多，引起动脉硬化，阻塞血流，引起心脏缺血，并产生一系列症状，即冠状动脉。

04

动脉硬化

如果血脂过多，沉积在血管壁上，逐渐形成小斑块（也就是我们常说的“动脉粥样硬化”），如果这种情况发生在心脏，就会引起冠心病，脑卒中，眼底血管阻塞，视力丧失，同时还可能会造成肾功能衰竭以及溃疡等等。

05

胰岛素抵抗和糖尿病风险增加

高血脂与胰岛素抵抗和糖尿病之间存在密切关系。高水平的血脂会影响身体细胞对胰岛素的敏感性，导致胰岛素抵抗，进而增加患上2型糖尿病的风险。

06

其他健康问题

高血脂还可能导致胆结石、胰腺炎、肾脏疾病等其他健康问题。

如何有效降血脂

坚持规律运动

运动，尤其是有氧运动可以加速脂肪的代谢，降低血液里的三酸甘油酯与低密度脂蛋白。可以尝试快走、慢跑、游泳、羽毛球等，建议坚持30分钟，每周最少5次。

坚持合理饮食

如果发现血脂异常，要尽量避免摄入反式脂肪，控制饱和脂肪酸的摄入。常见的有黄油、猪油以及各种动物油、各类零食、各种酥皮点心小吃、冰激凌等冷饮。

也要避免摄入高脂肪的肥肉，鸡鸭等要去皮再吃，尽量少吃加工肉类。

平时可以适当增加豆类食品、牛奶、深海鱼、粗粮、水果、蔬菜等食品的摄入，可以帮助降低胆固醇。

保持好心情

好的情绪可以降低应激激素的分泌，减少血管收缩与血压升高，并降低心血管疾病。另外，好的心情还能促进内啡肽的释放，增加免疫力和抗氧化能力。

平时可以选择看喜剧、参加一些娱乐活动、听音乐、和朋友聊天等方式来舒缓心情。

定期检测血脂

《中国成人血脂异常防治指南(2016年修订版)》就指出，20-40岁的成年人至少要每5年测一次血脂，而40岁以上的男性与绝经后的女性，要尽量每年测量一次血脂。

戒烟限酒

吸烟和过量饮酒都会对血脂产生不利影响。戒烟和限制饮酒有助于改善血脂水平和保护心血管健康。

用半导体激光治疗仪

半导体激光治疗仪，通过波长650nm、单支激光器输出最大功率为5mw 的激光，照射鼻腔或穴位，向血液注入大量光子，光子被血液细胞吸收并转换为内能，激活血液细胞，提高其变形能力和携氧能力，改善血液流动性和粘滞性，改善血液流变参数，起到消除炎症、降低血粘度和血脂的作用。